728x90 SMALL 임신과 음식6 임신중 카페인 일일 최대 섭취 권고량 임신 중 카페인이 포함되어 있는 음식을 절대 먹으면 안 될까. 알게 모르게 우리가 먹는 식음료에는 카페인이 포함되어 있는 경우가 많다. 제품 1 ml당 0.15 mg 이상의 카페인이 함유되어 있으면 식품에 "고 카페인" 표시를 한다. 그러므로 임산부라면 고카페인 함유 표시를 꼭 확인하자 카페인 하면 떠오르는 것이 커피이다. 커피도 종류가 있다. 원두커피 한잔 (200 ml) 에는 약 150 mg의 카페인이 들어 있다. 인스턴트커피 한잔 (200 ml) 에는 약 70 mg 이 들어 있다. 에스프레소 싱글, 카푸치노 싱글에는 100 mg 이 들어 있다. 일반적으로 커피 한잔에는 100 mg의 카페인이 들어 있다고 알려져 있지만 커피 종류에 따라 다르다. 원두커피는 카페인 함량이 더 높다. 커피뿐 아니라 녹차.. 2022. 9. 22. 임신중 술 (알코올, 음주) 은 태아에 어떤 영향을 미칠까 알코올을 체내에서 독으로 작용할 수 있는데 특히 태아에게 있어 뇌세포를 죽이는 작용을 한다. 세포와 기관이 발달하는데 영향을 준다. 술 (알코올, 음주)와 관련하여 가장 유명한 질환은 태아 알코올 증후군이다. 알코올이 태아에게 어떻게 문제를 일으키는지 정확한 기전을 알 수 없지만 알코올의 대사물질인 아세트 알데히드가 태반을 통과하여 태아에게 전달되어 문제를 일으킨다. 태아는 알코올을 분해하는 효소 체계가 완전하지 못하다. 태아 알코올 증후군 임산부가 임신중 음주를 했을 때 타아에게 나타나는 신체적 기형과 정신적 장애가 나타나는 증후군. 임신 중 만성적으로 음주를 했을 때 나타난다. 소뇌증, 심장기형, 척추기형, 주의집중 이상, 행동장애, 과잉행동성, 충동성 등을 보인다. 얼마나 먹어야 태아 알코올 증후군.. 2022. 9. 21. 커피를 너무 좋아해서 끊기가 어려워요. 임신중 커피 먹어도 될까요 ? 커피를 좋아하는 사람이 많다. 그러니 스타벅스 등이 장사가 잘 되는 것이다. 커피는 기호 식품으로 평소라면 적당량 복용하는 것이 문제가 되지 않는다. 하지만 임신을 계획하고 있거나 임신중이라면 ? 임신을 계획하고 있거나 임신중이라면 커피를 제한하는 것이 좋다. 더 정확히 말하면 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋다. 카페인은 커피에만 있는 것은 아니다. 차는 식물의 뿌리, 과육, 씨, 꽃으로 만드는 허브차와 찻잎으로 만드는 비허브차가 있는데 비허브차에는 카페인이 함유되어 있다. 녹차, 홍차, 우롱차 등이 비허브차에 해당된다. 그런데 자세히 보면 커피를 제한하라고 하지 먹지 말라고 한는 것은 아니다. 예컨데 담배를 절대 피지 말라고 한다. 커피는 그런 정도는 아니란 말이다. 사실 카페인 자체는 태아기형을 유발.. 2021. 3. 27. 오메가 3 지방산 에 대해서 알아봅니다. 오메가 3 지방산에 대해서 알아봅니다. 뚱뚱하면 심혈관 질환의 위험도가 높아지는데 에스키모인들은 뚱뚱해도 심혈관 질환이 적게 걸립니다. 에스키모인들은 생선을 주로 먹는데 생선기름에 있는 오메가-3 가 심혈관 예방에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 오메가-3 는 임산부와 태아에게 매우 중요한 필수 지방산인데 불포화 지방산으로 우리몸에서 합성이 되지 않습니다. 체네에서 합성되지 않아 식품으로 섭취해야 합니다. 오메가-3 계열의 불포화 지방산으로 EPA (Epicosapentaenoic acid) 와 DHA (Docosa hexaenoic acid) 가 있습니다. EPA, DHA, 알파리놀렌산을 총칭하여 오메가-3 라고 합니다. DHA 는 태아의 정상적인 발달을 위해서 반드시 필요한 영양소입니다. 오메가 .. 2021. 3. 20. 임신중 차 (Tea) 를 마시는 것은 과연 안전할까 ? 임신을 계획하는 여성은 카페인이 들어 있는 커파보다는 차를 선호하는 경향이 있다. 임신중 차 (Tea) 를 마시는 것은 과연 안전할까 ? 차는 다양한 무기질과 영양소를 공급하는데 카페인 성분이 함유되어 있다. 차는 허브차와 비허브차로 나눌 수 있다. 허브차는 식물의 뿌리, 과육, 꽃,씨 등으로 만든다. 비허브차는 찻잎으로 만든다. 비허프차에는 카페인이 함유되어 있다. 비허브차에 속하는 것으로 홍차, 녹차, 우롱차 등이 있다. 홍차, 녹차에는 한장에 약 40-50 mg 의 카페인이 들어 있다. 하루 200-300 mg 이하의 카페인은 태아에 영향을 거의 미치지 않는다. 카페인은 철분의 흡수를 방해하므로 철분제와는 같이 복용하지 않도록 한다. 허브차에는 카페인이 없다. 하지만 임신중 안전성에 대한 검증이 부.. 2021. 3. 19. 임신중 피해야할 생약제 임신중 한약이나 생약제는 안전하다고 생각하는 경향이 있다. 그러나 안정성이 확립되지 않은약, 피해야할 약이 있다. 정확한 성분을 알기 어려워 안전한지 여부를 알 수 없는 경우도 많다. 유산, 조산, 태아 기형을 유발하기도 하고, 임신중에는 절대 복용해서는 안되는 것들도 있다. 안전하다고 알려진 알제라고 해도 제조사에 따라 차이가 있을 수도 있다. 우리나라에서 흔히 알려져 있는 생약제중에서 임신중에는 피해야할 약제에 대해 알아봅니다. (1) 알로에 진통, 소염 작용이 있지만 임신중 태아에 영향을 줄 수 있다. (2) 녹두 차가운 성질이라 많이 먹으면 소화기능을 떨어뜨린다. (3) 율무 부종이나 비만에 도움이 된다. 많이 섭취시 태아에게 필요한 수분이나 지방질을 감소키며 태아 성장에 영향을 준다. 변비나 소.. 2021. 3. 18. 이전 1 다음 728x90 728x90 SMALL
